Trening na siłę

[...] rozciagał. Nie trenuj na siłowni i SW w jednym dniu, chyba, że jedno rano, drugie wieczorem. A odżywiaj sie po prostu zdrowo Pytania te możesz także zadać w działach "Trening", "Odżywianie", "Suplementacja" itp Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez [...]

1.A więc trenuje od 3 lat, a tak na poważnie to od dwoch(pierwszy rok wyłącznie w domu) 2.Opiszę ostatnie 5 miechów, otóż styczeń-masówka,luty(nie cały)-regeneracyjny,reszta lutego + marzec - na siłe,kwiecień(nie cały)- regeneracyjny,reszta kwietnia + maj - rzeźba(lekka, 4razy w tyg.aeroby,4 treningi/tyd. + ścisła dieta(wysokobiałkowa),suplementy [...]

A prócz tego co powiedział Czarnuchok - stosuj odpowiedni trening na siłę i dobrze się odżywiaj. Suplementy i odżywki to tylko dodatek do diety, bez której nawet mocniejsze rzeczy Ci nie pomogą ! Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

Jeżeli ktoś chce osiągnąć maksymalne wyniki na siłę bez suplementacji oraz sterydu.Musi zmienić swoj plan treningów najważniejszą rzeczą jest aby zacząć ćwiczyć każdy mięsień tzn.łydki,wszystkie mieśnie uda,kaptury,przedramię,brzuch,te mięsnie ktore sa pomijane najcześciej.A gwarantuje skok siły nawet o 20kg!!.Tylko ostry trening bez obijania nie [...]

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]

[...] przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi ciężarami i małą liczbą powtórzeń. Jest bezpieczniejszy, a ponieważ mniej obciąża układ nerwowy, ułatwia [...]

"Cwicz sobie kata i pajacyki" Ciekawy jestem co sobą w walce przedstawiasz że tak piszesz?! "Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia" To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić????? Musi potrafić uczyć, [...]

magik_xx dziękówa. Mam nadzieje ze będe duzy :D:D. A na sile mi nie zalezy mogem brac 50kg na klate ale che byc dupny :) =-=TrEnInG CzYnI mIsTrzA=-=

Na prośbę wielu osób zamieszczam kilka moim zdaniem ciekawych wywiadów z uczniami Bruce'a Lee , a moimi nauczycielami. mam nadzieję iż nie wywoła to niczego głupiego tylko zachęci do pytań, poszukiwań i ciekawej dyskusji. Serdecznie pozdrawiam życząc miłej lektury. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na [...]

Piru Ten trening 9 tyg 2x klata w tygodniu opracowałem z myślą o tym , że chciałeć rozwinąć siłę klaty i pozostałych grup. Jeżeli zdecydujesz się na 3x w tyg będziesz sobie musiał raczej odpuścić troche inne grupy. Plan jest pare postów niżej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90207 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

dzieki za plan SOG czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

wyciskam na klate 125 ćwiczyłem fajnym treningiem 4x4 4x3 4x2 chce zmienic czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Taaaa, a to moze Acha, a ten wczorajszy film to generalnie w swiecie futbolu sie obraca (tego amerykanskiego) A mlodym zawodniku ktory wchodzi do druzyny i na sile chce byc gwiazda, nie podporzadkowuje sie ani trenerowi ani ogolowi druzyny co prowadzi do konfliktow Moze recenzentem nie jestem i streszczac tez nie umiem, ale o to mniej wiecej [...]

...pewnie to samo, tylko więcej tłuszczy..., na siłę to trening przede wszystkim!

Krigerii pisałeś coś o "Dynamicznej sile" 60% CM 3 serie po 8 powt. pana S. . A co pisze o czsie między seriami w takim treningu ? A tak wogóle to chyba traktował ten trening jako lekki w (że tak napisze) "systemie treningów wykożystujących nadkompensację". Jestem na 95% pewien że sie nie myle. Słyszłem, że bez treningu [...]

-Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? GDYBYŚ CIĄGNĄŁ GO DALEJ ISTNIEJE WIELKIE RYZYKO PRZETRENOWANIA -Czy trenujac w okresie regeneracujnym mozna tez robic jakies cwiczenia aerobowe takie jak bieganie itp., moze nie tak intensywnie jak przy robieniu rzezby, ale czy to ok, czy nie przeszkadza? [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanie a przedewszystkim do specow:) Cwiczylem teraz 6 tygodni na rzezbe(wczoraj skonczylem) i zamierzam zrobic teraz 2 tygodnie regeneracji i pozniej albo sile albo mase. Moje pytania: -Czy 6 tygodni treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? -Czy trenujac w okresie regeneracujnym [...]

hm wiesz 100 tab. na 1 raz to stanowczo za duzo . Ogólnie wszyscy polecają 42 tab. 1-2-2-1 , ale mozesz nie mieć dojścia do 42 więc możesz wziąść też 50 tab. 2-3-2-1 np: z kimś na poł. Najlepiej brać zawsze po posiłku nigdy na pusty żołądek np: po sniadaniu , po obiedzie i ewentualnie po kolacji Powinno ci pójśc w siłe no i w mase , ale jeśli [...]

jak mam sobie trening rozlozyc mam na mysli aby ktos rozlozyl mi trening tylko bezmartwego itp bo kregoslup mnie boli ale podciaganie hantli w opadzie moge juz robic!!chopdzi mi o to zeby napisac co po wakacjach cwiczyc i ile i co potem kiedy sile ze po sile to przejsc na 6 powtorzen potem jakas przerwa czy cos takiego!!pomozcie ! TRENING CZYNI [...]

Mogę ci zaproponować następujący trening głównie na siłę klatki ale nie tylko To nieco przerobiony i celowo wydłużony plan na klatkę przedstawiony przez Metalixa (z 6 tyg na 9 tyg i z 3x klaty w tyg na 2x) Pierwszy tydzień Poniedziałek wyciskanie na poziomej 80% *2pow *6serii Środa podciąganie sztangi w opadzie 10x 6x, wyciąg [...]